dz.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

8 أنماط معكرونة لم تسمع بها من قبل

8 أنماط معكرونة لم تسمع بها من قبل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


أنت تعرف السباغيتي والريجاتوني ، لكن ماذا عن الكاكافيل أو الكورزيتي؟

كورزيتي مسطح ومختوم ليشابه العملات المعدنية.

عندما تكون في حالة مزاجية لتناول المعكرونة ، يمكنك الجري إلى متجر البقالة وإلقاء نظرة على الاختيار المحلي ، وستواجه مجموعة من الشخصيات المعتادة. سباغيتي ، فيتوتشيني ، زيتي ، فوسيلي ، ريجاتوني ... إنه نفس العمر القديم. ولكن إذا وجدت نفسك في إيطاليا ، فسوف تدرك أن هناك عالمًا كاملاً من أنماط المعكرونة المجففة التي لم تسمع بها على الأرجح من قبل. هنا ثمانية.

Busciata Trapanese
تحظى هذه المعكرونة الطويلة الملتوية بشعبية في غرب صقلية.

كاكافيل
أكبر أشكال المعكرونة المجففة في العالم (التي يبلغ قطرها أكثر من أربع بوصات) ، تشبه هذه المعكرونة النابولية قشرة كبيرة مخففة ، وعادة ما تكون محشوة ومخبوزة.

كانديل
تشبه أنابيب المعكرونة الطويلة المجوفة هذه الشموع المدببة الطويلة.

سيلينتاني
تشبه هذه الأنابيب الملتوية والمخففة معكرونة الكوع الطويلة. إنها مثالية للمعكرونة والجبن.

كورزيتي
هذه المعكرونة الليغورية مسطحة ومختومة لتشبه العملات المعدنية.

باستا ال سيبو
هذه هي بالضبط مثل أعواد القرفة.

كوادريفوري
تحتوي هذه الباستا ذات الشكل غير التقليدي على ستة أو سبعة حواف متموجة تخرج من أنبوب مركزي.

تروتول
هذه عبارة عن حلقات من المعكرونة ملفوفة حول عمود مركزي ، والتي تستخدم عادة في الحساء.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في عبوات & # 8220wet & # 8221. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تفتخر العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، ولكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. هذا طبق تحضير وجبة رائع لإعداده لتناول غداء مكتبي لا يحتاج إلى حرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد. يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على واجهة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوع هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الخطيرة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في & # 8220wet & # 8221 عبوات. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تفتخر العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، لكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. يعد هذا طبقًا رائعًا لإعداد وجبة لإعداد وجبة غداء مكتبية لا تتطلب الحرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد. يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على مقدمة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوعًا هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الجادة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في & # 8220wet & # 8221 عبوات. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تتباهى العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، ولكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. يعد هذا طبقًا رائعًا لإعداد وجبة لإعداد وجبة غداء مكتبية لا تتطلب الحرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد.يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على مقدمة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوعًا هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الجادة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في & # 8220wet & # 8221 عبوات. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تتباهى العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، ولكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. يعد هذا طبقًا رائعًا لإعداد وجبة لإعداد وجبة غداء مكتبية لا تتطلب الحرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد. يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على مقدمة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوعًا هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الجادة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في & # 8220wet & # 8221 عبوات. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تتباهى العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، ولكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. يعد هذا طبقًا رائعًا لإعداد وجبة لإعداد وجبة غداء مكتبية لا تتطلب الحرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد. يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على مقدمة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوعًا هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الجادة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في & # 8220wet & # 8221 عبوات. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تتباهى العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، ولكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. يعد هذا طبقًا رائعًا لإعداد وجبة لإعداد وجبة غداء مكتبية لا تتطلب الحرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد. يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على مقدمة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوعًا هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الجادة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في & # 8220wet & # 8221 عبوات. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تتباهى العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، ولكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. يعد هذا طبقًا رائعًا لإعداد وجبة لإعداد وجبة غداء مكتبية لا تتطلب الحرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد. يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على مقدمة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوعًا هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الجادة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في & # 8220wet & # 8221 عبوات. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تتباهى العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، ولكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. يعد هذا طبقًا رائعًا لإعداد وجبة لإعداد وجبة غداء مكتبية لا تتطلب الحرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد. يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على مقدمة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوعًا هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الجادة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في & # 8220wet & # 8221 عبوات. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تتباهى العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، ولكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. يعد هذا طبقًا رائعًا لإعداد وجبة لإعداد وجبة غداء مكتبية لا تتطلب الحرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد. يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على مقدمة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوعًا هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الجادة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


15 وصفات نودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة # 038

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن معكرونة شيراتاكي ، فلا بد لي من تحذيرك: قد يكون عقلك في حالة ذهول. هذه المعكرونة رفيعة وشفافة وذات ملمس هلامي ، لكن لا تجعل مظهرها يزعجك. هم & # 8217re مصنوعة من konjac بطاطا، ولكنها تتكون في الغالب من الماء فقط وألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى جلوكومانان.

يمكنك شرائها جافة أو رطبة ، ولكنك & # 8217re على الأرجح ستجدها في & # 8220wet & # 8221 عبوات. عندما تفتحه ، من المؤكد تقريبًا أن الرائحة ستبعدك ، لكن الشطف السريع و / أو الغليان الجزئي يمكن أن يساعد في ذلك. بعد ذلك ، أنت & # 8217 جاهز لإعداد بعض الأطباق اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات! كل وجبة منخفضة جدًا في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. في الواقع ، تتباهى العديد من الملصقات بـ & # 8220zero calorie ، & # 8221 مما قد يعني أن كل عبوة تحتوي على ما يصل إلى عشرة أو نحو ذلك تمامًا. نظرًا لأنها مصدرها اليام ، فهي بطبيعتها خالية من الغلوتين ونباتية وصديقة للبيئة وصديقة للكيتو.

هم يصنعون جميع الأنواع المختلفة من معكرونة شيراتاكي أيضًا. فيتوتشيني ، باستا شعر الملاك ، أرز & # 8230 سمها ما شئت. غالبًا ما يتم استخدامها في الأطباق المستوحاة من آسيا ووجبات المعكرونة الباردة ، ولكنها تشكل مكونًا مبدئيًا رائعًا للإبداع ، وتتذوق بسهولة مذاق الأطعمة والصلصات الأخرى التي تقدمها لهم. إذا كنت تفتقد المعكرونة في حياتك ، فهذه الوصفات هي الحل.

1. سلطة المعكرونة مع السلمون وصلصة السمسم والليمون من Happy Body Formula

هذه الوصفة عبارة عن وجبة كاملة من سمك السلمون الطازج والخضار ، بالإضافة إلى صلصة السمسم المنقوعة بالحمضيات. يعد هذا طبقًا رائعًا لإعداد وجبة لإعداد وجبة غداء مكتبية لا تتطلب الحرارة. وثق بنا & # 8211 ، سترغب في عمل مجموعة كبيرة من هذه الصلصة لاستخدامها في أطباق أخرى أيضًا!

2. نودلز شيراتاكي بالعسل والسمسم من Just One Cookbook

من لا يستطيع & # 8217t الوقوع في حب وعاء مثل هذا؟ إنه & # 8217s تدور على Hiyashi Chuka وهو رامين ياباني بارد. يلتقط الشيراتاكي النكهات جيدًا ، لذا فإن المزيج الصحي من زيت السمسم والعسل يضيف نكهات حلوة ومالحة إلى هذا الطبق في كل قضمة. يمكنك إضافة الدجاج أو البيض أو الكزبرة أو الخضار أو أي شيء في متناول يدك. هذا غداء سريع وسهل من مكونات معدة بالفعل!

3. باستا الأفوكادو الكريمية من هابي كيتو

هل تفتقد صلصة كريمية مثل ألفريدو؟ سوف تضرب معكرونة الأفوكادو هذه البقعة ، إذن. مع كل ما يحتويه من خيرات غنية ودسمة وخضراء ، فإن الأفوكادو الممزوج بالكريمة الثقيلة هو حلم أصبح حقيقة. يتم تقديم هذه المعكرونة مع الريحان من خلال المزيج ، على الرغم من أنه يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة والجبن المبشور أو جبنة الفيتا المتفتتة وجعل هذا الطبق أفضل.

4. رامين بقري حار من جام هاندز

هذه الوجبات سريعة ومنخفضة الكربوهيدرات. كم مفاصل رامين يمكن أن تقول ذلك؟ تخطي العبوة للحصول على علبة من نودلز شيراتاكي بدلاً من ذلك ، قم بتحمير بعض اللحم المفروم ، واستخدم قاعدة من مرق اللحم البقري الغني (مرق العظام محلي الصنع هو الأفضل) واجعله حارًا كما تحب. هذا الطبق صديق للكيتو ومليء بالنكهة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة Hoisin إذا لم تقطع الكربوهيدرات # 8217t.

5. سلطة السمسم المعكرونة من Serious Eats

هذا الطبق النباتي مليء بالنكهة الصينية الأصيلة من فلفل سيتشوان والفلفل الحار التايلاندي والخل الصيني أو الخل الأسود ومعجون السمسم وبذور السمسم المحمصة. تعلوها جرعة مقرمشة من الفول السوداني ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالكاجو إذا كنت تتبع حمية باليو. في كلتا الحالتين ، هذه الوصفة تستحق اختيار المكونات الغامضة لها!

6. سلطة صحن المعكرونة الفيتنامية من كيتوجسم

كيف يبدو خليط أضلاع لحم الخنزير والروبيان و Nuoc Cham keto؟ جيد جدا ، أليس كذلك؟ يحتوي هذا الوعاء على كل شيء إذا كنت ترغب في زيادة لعبة السلطة دون الحاجة إلى إضافة الصويا والصلصات الآسيوية المليئة بالسكر والتي توجد عادة في المطبخ الفيتنامي الصحي. قم بتزيين الفاصوليا المنبثقة والفول السوداني المطحون للحصول على أفضل النتائج.

7. تترازيني الدجاج من القضم والقطع الصحية

الكربوهيدرات والجبن واللحوم كلها في طبق واحد؟ انظر ، هذا هو نوع الأشياء التي نعشقها. تيترازيني الدجاج هو طبق إيطالي لذيذ ، وعادة ما يكون ثقيلًا جدًا على مقدمة المعكرونة ، لكن الشيراتاكي يعتني بذلك. استبدل الدقيق الخالي من الغلوتين بدقيق جوز الهند للحصول على نسخة كاملة من الكيتو من هذا الطاجن وقم بتحميل وعاءك!

8. سلطة لحم الضأن التايلاندية من سوبر جولدن بيكس

هل لديك بقايا طعام من عشاء مشوي؟ سواء كنت تستخدم لحم الضأن مثل الوصفة أو قمت بتبديلها بالدجاج أو شريحة لحم الردف ، فإن هذه السلطة المستوحاة من تايلاند جيدة جدًا ، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات. هل تلاحظ موضوعًا هنا؟ معجون التمر الهندي ، والكزبرة ، والنعناع الطازج ، والفلفل الأحمر يجلبون تلك النكهة التايلاندية المميزة التي تحبها في الوجبات الجاهزة الخاصة بك دون كل الخردة المضافة. هذا غداء رائع استخدم ما لديك في متناول اليد ، ويمكن إعداده في لمح البصر.

9. قشرة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات من مدونات وصفات صحية

قشرة بيتزا مصنوعة من المعكرونة & # 8230 قل whaaaaaat؟ نعم! نحن & # 8217 على متن الطائرة مع هذه الفكرة. بينما نحب قشور بيتزا باليو الخالية من الحبوب ، لا يزال هناك الكثير من الكربوهيدرات. هذا يغير اللعبة بالرغم من ذلك. لا تدق عليه & # 8217t حتى تجربه. الجزء الصعب هو اتخاذ قرار بشأن الطبقة!

10. حساء المعكرونة خالي من السعرات الحرارية من لندنر

متى & # 8217s آخر مرة سمعت فيها عن حساء المعكرونة بدون سعرات حرارية؟ أبدا؟ اعتقدنا ذلك. بالطبع ، قد تضيف الطبقة الخاصة بك هذا الرقم ، ولكن يمكنك أن تبدأ بحساء خفيف للغاية ، مما يمنحك حرية إضافة كل الطبقة التي تريدها. القاعدة حارة وجوز الهند مع طعام مخمر مفضل ، ميسو ، يتميز بالجمبري ، الخضر ، وغيرها من الأشياء الجيدة الممزوجة.

11. سلطة المعكرونة على الطريقة الكورية مع الروبيان من Closet Cooking

نظرة واحدة على قوس قزح هذا ويجب أن يكون فمك يسقي! هذا طبق صيفي رائع يقدم باردًا ، لكن يمكنك تسخين المكونات بسهولة. تقدم وجبة صحية من الكيمتشي هذا جنبًا إلى جنب مع بعض الفوائد الصحية والصديقة للأمعاء للتمهيد.

12. نودلز شيراتاكي بالثوم الأسود مع الفطر من بوبس ويذ تشوبستيكس

ليس مجرد أي الفطر و # 8211 فطر المحار الملك. هذه الفطريات اللحمية رائعة مع نسيج للموت من أجل ونكهة خفيفة لدرجة أنه حتى الشخص الذي لا يحب الفطر يمكن أن يتعامل معه. يضيف الثوم الأسود نكهة جديدة إلى الطبق ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام الثوم العادي أيضًا. يحتوي الثوم الأسود في الواقع على بعض الفوائد الصحية الجادة ، لذلك يستحق تعلم كيفية استخدامه! يحتوي هذا الطبق المتواضع على قائمة صغيرة من المكونات ، لذا يمكنك إعداده بسرعة.

13. معكرونة الاسكواش الكريمية من Noshing With The Nolands

هناك الكثير من الوجبات الآسيوية مع نودلز شيراتاكي ، لكن من الجيد خلطها. هذه طريقة رائعة لاستخدام قرع الجوز أو حتى هريس اليقطين عندما يكون في الموسم للحصول على وجبة مكرونة دافئة ومريحة مع صلصة كريمية. نصف ونصف جبن بارميزان يكتظان للحصول على طبق جانبي غني بالكريمة ومنخفض الكربوهيدرات.

14. باستا السبانخ بريمافيرا من هوم سويت جونز

من الأفضل تقديم معكرونة بريمافيرا مع كوب من اللون الأحمر ، وهي طبق آخر يبتعد عن المعتاد بين نودلز الشيراتاكي. يشكل الثوم المحمص والقرنبيط الكريمي والحليب والخميرة الغذائية الصلصة للحصول على نسخة أخف ، بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا استخدام حليب جوز الهند لجعله خاليًا من الألبان بنسبة 100٪.

15. نودلز شيراتاكي من The Bee & # 8217s Kitchen

يمكنك تقديم هذا بشكل أساسي مع أي لحوم أو خضروات تريدها ، لكننا نوصي بهذا المزيج الرائع من حبات إدامامي والجزر والكوسة. تتميز صلصة الصويا بقليل من التوابل وقليلًا من الحلاوة في وعاء المعكرونة الدافئ والساخن.


شاهد الفيديو: أنواع محبي الاندومي مع شفا TYPES OF INDOMIE EATERS