dz.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

فاهيتا فطر بورتوبيلو منخفضة الكربوهيدرات

فاهيتا فطر بورتوبيلو منخفضة الكربوهيدرات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


للحصول على مقاربة نباتية للطعام المكسيكي الأساسي ، جرب هذه الوصفة التي تستبدل التورتيلا بالخس.

تلاحظ

لقراءة المزيد عن Lisa Books-Williams وتعاليمها الشاملة ، قم بزيارتها موقع الكتروني.

مكونات

للفاهيتا

  • 2 كبسولة فطر بورتابيلو كبيرة ، منزوعة الخياشيم ومقطعة إلى شرائح
  • 1 حبة فليفلة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 بصلة متوسطة مقطعة إلى شرائح
  • 1/2 حزمة كزبرة ، منزوعة السيقان ومقطعة
  • 1 طماطم متوسطة الحجم
  • 1/8 كوب ماء
  • 1/4 كوب زيت زيتون
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 2 فص ثوم
  • 1 فلفل حار ، مصنف
  • 1 ملعقة كبيرة كمون
  • 2 ملاعق كبيرة مسحوق الفلفل الحار
  • 1 ملعقة كبيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ملح الهيمالايا
  • 1/4 ملعقة صغيرة حريف

لصلصة Not-So Cheese

  • 1 كوب كاجو خام منقوع في الماء لمدة 4 ساعات ثم يصفى
  • 1/4 كوب مكاديميا مكسرات
  • 1 حبة فليفلة حمراء منزوعة البذور ومفرومة
  • 1 فلفل حار ، منزوع البذور ومفروم
  • 2 فص ثوم
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح الهيمالايا
  • عصير من 1 ليمونة
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق فلفل حار
  • الماء حسب الحاجة للقوام المطلوب

مرة أخرى مع الفطر

لا يمكنني مساعدته ، ولن أنكره بعد الآن - أنا أحب الفطر المتبل جيدًا. خاصة إذا كان لديه الكثير من الفوائد الصحية التي تم تلطيخها في كل مكان. ربما أنا & # 8217m في شبق ، أو ربما توقفت للتو عن إنكار نفسي لما أحبه والآن أنا & # 8217m أعيش طعامي سعيدًا إلى الأبد؟

في الواقع ، أعتقد أنه & # 8217s القنب & # 8230


محشي الفطر بالسبانخ والخرشوف

أنا & رسكووم أ تسربت من محبي السبانخ والخرشوف وأنا أيضا من محبي الفطر. الجمع بين الاثنين يجعل هذا الطبق أحد أفضل الوصفات النباتية منخفضة الكربوهيدرات!

الكربوهيدرات في الفطر المحشي

لا يوجد الكثير من الكربوهيدرات في فطر بورتابيلا ولكن توجد الكربوهيدرات في الخرشوف والسبانخ. هذا & rsquos لماذا لا أوصي بتناول فطر محشي كامل.

يحتوي الخرشوف متوسط ​​الحجم على حوالي 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، لكن أكثر من نصف الكربوهيدرات عبارة عن ألياف. لذلك إذا كنت تحسب الكربوهيدرات الصافية ، فلا ينبغي أن تكون مشكلة.

يحتوي غطاء فطر بورتوبيللو الفردي على 4 جرامات من الكربوهيدرات الكلية ، معظمها (3 جرام) من الألياف. يحتوي كوب السبانخ المطبوخ على حوالي 7 جرامات من الكربوهيدرات وأكثر من نصف (4 جرام) من الألياف.

لأن هذه وصفة فطر بورتوبيللو نباتي ، فإن الكربوهيدرات أعلى من تلك المحشوة باللحم. ولكن إذا قمت بحساب الكربوهيدرات الصافية بدلاً من الإجمالي ، فإن كل فطر محشي يحتوي على أقل من 10 جرام من الكربوهيدرات الصافية.


طبق فاهيتا كيتو

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة 1 ملعقة كبيرة مسحوق فلفل حار
  • 1 ملعقة كبيرة 1 ملعقة كبيرة مسحوق بابريكا
  • 2 ملعقة صغيرة 2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 2 ملعقة صغيرة 2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 & frac12 رطل 650 غ صدر دجاج مقطع إلى شرائح صدور دجاج ومقطعة إلى شرائح
  • 1 (5 أونصة) 1 (140 جم) فلفل أحمر مقطع شرائح فلفل أحمر حلو
  • 1 (4 أونصة) 1 (110 جم) بصل أصفر مقطع شرائح
  • 2 2 فص ثوم مفروم فص ثوم مفروم
  • & frac14 كوب 60 مل زيت زيتون
  • 2 ملعقة كبيرة 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 أوقية. (1 & frac34 كوب) 28 جم (425 مل) كزبرة طازجة للتزيين

وحدات ماكرو محسّنة لفقدان الوزن بشكل فعال وصحي

إلى جانب اختبارها من قبل صانع الوصفة الأصلي ، تم أيضًا اختبار هذه الوصفة واعتماد الجودة من قبل مطبخ الاختبار الخاص بنا.

تعليمات

تعليمات

برد بقايا الطعام لمدة تصل إلى 5 أيام.

اصنع دفعة مضاعفة من مزيج التوابل واحفظها في الثلاجة لجعل الفاهيتا أسرع.

كيتو بان بيف فاهيتا؟

استخدم اللحم البقري بدلاً من الدجاج للتنوع. يتم طهي شرائح لحم الخاصرة بشكل أسرع قليلاً من الدجاج. عادة ما يتم طهي اللحم البقري وطريًا في غضون 14 إلى 17 دقيقة.

يمكنك أيضًا استخدام الجمبري ، ولكن نظرًا لأن الجمبري يطبخ بسرعة كبيرة ، فقد تختار إضافته بعد طهي الخضار لمدة 10-15 دقيقة.

اصنع لوح فاهيتا كيتو أو منخفض الكربوهيدرات

تغذية حشد؟ اصنع بار فاهيتا مع إضافات مثل الكريمة الحامضة أو الجبن المبشور أو الطماطم المقطعة أو الأفوكادو الطازج أو الجواكامولي.

يمكن للضيوف أيضًا الاستمتاع ببعض الصلصة الخضراء أو التورتيلا محلية الصنع مع وجبتهم.


فاهيتا بورتوبيلو بالفطر النباتي

اشترك واحصل على تركيا شمركى، كتاب الطبخ الإلكتروني الخاص بي في عطلة نباتية ، مجانًا!

مثله؟ هنا المزيد:

كانت فاهيتا بورتوبيلو الفطر النباتية هذه ستكون شيئًا أكثر تعقيدًا & # 8211 فاهيتا كويساديلا من نوع ما ، مع عدد قليل من الخيارات وعدد قليل من الأجراس والصفارات.

ولكن بعد ذلك تذوق البورتوبيللو المخضرم والمقلية وبعد ذلك أدركت & # 8230 أن الوصفة تتوقف هنا. بكل مجدها البسيط.

آه ، فاهيتا. لذيذ جدا. سهل جدا. لذا & # 8230 حسنًا ، رجعي نوعًا ما ، أليس كذلك & # 8217t هم؟

شيء جيد أنا & # 8217m مؤمن كبير في الرجعية.

تتجمع هذه الفاهيتا النباتية بالكامل في لمح البصر (حسنًا ، حوالي 20 دقيقة). لا حاجة للتتبيل ، فقط القليل من التوابل والتشريح والتقطيع إلى شرائح وفويلا! وجبة عشاء.

لذا ، ما مدى سهولة ذلك؟ حسنًا ، أولاً ، تقوم بلف التورتيلا بورق القصدير وتضعها في الفرن لتجعلها لطيفة ودافئة. بعد ذلك ، تقطع البورتوبيللو إلى شرائح وتقذفها ببعض زيت الزيتون ومجموعة من التوابل. اقليهم حتى يصبح لونهم ذهبياً ومثالياً ، ثم اطهي الفلفل والبصل.

أخرج التورتيلا التي أصبحت دافئة الآن من الفرن وقم بتكديس & # 8217em بالخضار. القليل من الأفوكادو ، وزوجين من الطماطم الكرز ، وضغط من الجير لإغلاق الصفقة.

هل تحتاج منتجات ألبان في حياتك؟ جرب القليل من لوحة الفريسكو إذا أردت. أو هيك ، اذهب مع Pepper Jack للحصول على بعض الأعمال الرجعية.

إذا جربت هذه الوصفة ، يرجى ترك تقييم! وإذا وجدت أنه يستحق المشاركة & # 8211 وهو ما أتمنى أن تفعله & # 8211 ، فيرجى مشاركته. ضع علامة #kitchentreaty على Instagram أو Facebook أو Pinterest ، ولا تنس الاطلاع على وصفاتي الأخرى!


  1. شواية حرارية على حرارة متوسطة أو فرن @ 425.
  2. نظف أغطية الفطر ونزع السيقان واتركها جانبًا.
  3. في وعاء خلط صغير - اخفقي الجبن الطري مع جميع التوابل.
  4. يُصفّى عصير الزيتون ويُترك جانباً.
  5. قم بإعداد مقلاة شواء أو صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم.
  6. انشر خليط الجبن الكريمي بالتساوي بين 4 أغطية.
  7. أضف حوالي 1 أوقية. من شرائح الزيتون فوق جبنة الكريمة.
  8. ثم طبقة 2 شرائح أو 1 أوقية. من الجبن فوق الزيتون.
  9. ضع القليل من الملح / الفلفل ، إذا كنت ترغب في ذلك.
  10. تغطية فضفاضة مع احباط.
  11. اشوي أو اخبز الأغطية تقريبًا. 25-30 دقيقة ، تحقق من العطاء.
  12. تُمزق أوراق الريحان فوقها وتُقدم!

إذا لم يكن الشوي هو الشيء الذي تفضله - جرب خبزهم على 425 درجة لمدة 20 دقيقة.

أفضل استخدام صواني الخبز نصف ورقة ، إن لم يكن الشوي.

لا تخشى من ان تكون مبدعا! أضف طبقة مثل لحم الخنزير المقدد ، أو رش بعض الصلصات اللذيذة الخالية من السكر.


بورتوبيلو وبوبلانو فاهيتا

هل تتخذ قرارات هذا العام؟ لقد صنعت حدثًا كبيرًا العام الماضي (للانتقال إلى مدينة كانساس سيتي) ، لكن ليس لدي أي مخططات ملموسة لعام 2013. أنا في الغالب أريد فقط الحفاظ على الزخم والانتقال إلى أشياء أكبر وأفضل. أود أيضًا أن أعمل بذكاء (وليس بجهد أكبر) حتى أتمكن من تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة. أوه ، أعتقد أن اليوغا والواقي من الشمس لن يضر أيضًا.

لا أعرف ما يحمله عام 2013 ، ولكن إذا كان أي شيء مثل 2012 ، فإن الأشياء الجيدة ستأتي. على مدار العامين الماضيين ، تعلمت & # 8217 أنه مع كل خطوة في الاتجاه الصحيح ، تتبع الفرص والعلاقات الواعدة. إذا كنت & # 8217re مترددًا في اتخاذ الخطوة التالية ، خذ نفسًا عميقًا وافعلها. أتحداك أن تحقق ذلك!

لقد كان الأسبوعان الماضيان مليئان بالطعام الجيد والصحبة الجيدة ، وآمل أن تتمكن من قول الشيء نفسه. لقد تناولت أيضًا عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وانغمست في بعض الأطعمة الجيدة المليئة بالجبن ولحم الخنزير المقدد. انا لست اسف! لقد استمتعت بكل ضحكة وكل قضمة أخيرة. على مدى السنوات القليلة الماضية ، تعلمت أن أرفع الندم إلى الحد فيما يتعلق بالطعام والأصدقاء ، وهذا قرار يستحق أن نتخذه.

هذا الأسبوع ، سأعود إلى تناول طعام صحي ومتوازن مع وجبات ساخنة مطبوخة في المنزل مثل هذه الفاهيتا. الفاهيتا سهلة التحضير إلى حد ما ، لكن تأكد من السماح للفطر بالنقع لحوالي ثلاثين دقيقة. بعد الطهي ، يكون لفطر بورتوبيللو نكهة أومامي وقوام لحمي تقريبًا. هذا الطبق مليء بالخضار وبعض الدهون الصحية. الغذاء الحقيقي الصحي لا يأتي بجانب الندم.


وصفة فاهيتا الفطر السهلة | وصفة فاهيتا الخضار | فيديو الطبخ عالي الدقة

اليوم أردت أن أشارككم وصفة صحية خالية من اللحوم تحبها عائلتي. # 8217s سهلة وبسيطة ولذيذة.

الرجاء الإعجاب والمشاركة والاشتراك! شكرا لك!

قناة التسجيلات الصوتية الخاصة بي
https://www.youtube.com/channel/UC9v54ItPOR53xStoIVHWfTA

تابعني على Instagram & # x1f449 & # x1f3fch

مكونات
1 رطل من بورتوبيللو أو مشروم من اختيارك
2 فلفل حلو
1 بصلة متوسطة
من 3 إلى 5 سيقان من البصل الأخضر
2 إلى 3 ملاعق كبيرة زيت لطلاء الفطر

توابل
1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
1 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل حار
1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
1 ملعقة صغيرة فلفل ليمون
1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
1/2 ملعقة صغيرة ملح

مقلاة حديد
https://amzn.to/2WI7aiL

& # 8211 شريحة فطر بورتوبيلو بسمك نصف بوصة على الأقل
& # 8211 شريحة البصل والفلفل كذلك
& # 8211 في وعاء صغير ، يُمزج التوابل الجافة والتوابل
& # 8211 في وعاء كبير منفصل ، تُغطى شرائح الفطر بالزيت ، ثم تُتبّل بمزيج التوابل وتُقلب برفق لتغلف جيدًا
& # 8211 سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية
& # 8211 تأكد من أن المقلاة ساخنة ، وأضف الزيت إلى مقلاة مسخنة مسبقًا ، ثم أضف شرائح الفطر في طبقة واحدة
& # 8211 تأكد من عدم حشد المقلاة
& # 8211 قد تحتاج إلى تحمير الفطر وطهيه على دفعات منفصلة للحصول على أفضل نتائج تحمير
& # 8211 مرة واحدة يتم طهي الفطر وتحمر جانبا
& # 8211 في نفس المقلاة يضاف البصل والفلفل ثم يطهى حسب الرغبة
& # 8211 أطفئ النار وأضف الفطر مرة أخرى إلى المقلاة وقدمها

وصفة ضلوع الشواء بالفرن

فيديو بارباكو

وصفة أرز مكسيكي سهلة

بلدي الآخرين RELLENOS وصفة الفيديو

وصفة بيكاديلو

وعاء كروك كارني وصفة الجويسادا

وصفة طحين التورتيلا الطرية

موقد توب كارني وصفة جويسادا

وصفة لحم البقر TEX MEX Style ENCHILADAS

وصفة صلصة المولى

وصفة شيلي ريلينوس

إخلاء المسؤولية: يحتوي هذا الفيديو والوصف على روابط تابعة ، مما يعني أنه إذا نقرت على أحد روابط المنتج ، فسأتلقى عمولة صغيرة. يساعد هذا في دعم القناة ويسمح لي بمواصلة إنشاء مقاطع فيديو كهذه. أشكركم على الدعم!

موسيقى
أولاس باكان ، بإذن من Shutterstock ، Inc.
https://soundstripe.com

كيفية صنع فاهيتا نباتية
أفكار وجبة الاثنين بدون لحم
كيفية صنع فاهيتا الخضار


الإعداد

كعكة بورتوبيلو

  • ½ملعقة طعامزيت جوز الهند البكر الممتاز
  • 1 فص ثوم، مفروم
  • 1ملعقة صغيرة توابل
  • قرصة من الملح
  • قرصة من الفلفل الأسود المطحون حديثًا
  • 2 قبعات فطر بورتوبيلو

قطعة برجر لذيذة

  • 6 أونصات عشب عضوي يتغذى لحم البقر
  • 1 ملعقة طعام مستردة الديجون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون حديثًا
  • نصف كوب جبنة شيدر

الأدوات التي ستحتاجها:

سواء كنت تبحث عن وصفة سريعة خالية من اللحوم يوم الإثنين ، أو كنت ملتزمًا بنظام غذائي نباتي ، فمن المؤكد أن هذه الوصفات النباتية الخمس ستكون المفضلة الجديدة:


شاهد الفيديو: استبدلوا السكريات والنشويات بهذه الأطعمة الصحية