طاجن إفطار كينج رانش

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
حقيقة: King Ranch مكان في تكساس ، وليس نكهة من تكساس. الحقيقة أيضًا: نحن مهووسون بطاجن الدجاج King Ranch ، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لك أننا وجدنا طريقة لتناولها على الإفطار مع هذه الوصفة التي يمكنك إعدادها في الليلة السابقة.المزيد +أقل-
1
ملعقة طعام زيت نباتي أو زيت كانولا
3/4
كوب فلفل أصفر أو أحمر مفروم (1 متوسط)
1
علبة (4.5 أونصة) من الفلفل الأخضر المفروم Old El Paso ™
1
العبوة (0.85 أونصة) مزيج توابل تاكو الدجاج ™ من إل باسو
2
العبوات (7 أونصة لكل منها) وصلات نقانق إفطار دجاج مجمدة مطهية بالكامل ، مذابة ومقطعة
3
أكواب بطاطس بني مجروشة مجمدة
1
علبة (14.5 أونصة) من طماطم Muir Glen ™ عضوية محمصة ومقطعة إلى مكعبات ومصفاة
2
أكواب جبن شيدر مبشور (8 أونصة)
إخفاء الصور
1
رش طبق خبز زجاجي مقاس 13x9 بوصة (3 كوارت) مع رذاذ الطبخ.
2
في مقلاة 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة. يضاف البصل والفلفل. يُطهى لمدة 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تبدأ الخضار في النعومة. ازالة من الحرارة. أضيفي الفلفل الأخضر ومزيج توابل التاكو والسجق حتى تمتزج جيدًا.
3
ضعي الهاش براونز في طبق الخبز. يُسكب مزيج السجق على الوجه. ضعي الطماطم و 1 1/2 كوب من جبنة الشيدر. يُسكب البيض بعناية فوق طاجن مُجمَّع. ضعي نصف كوب من الجبن فوقها. قم بتغطيته ووضعه في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل ولكن ليس أكثر من 12 ساعة.
4
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. كشف؛ اخبزي لمدة 45 إلى 50 دقيقة أو حتى يتحول لونها إلى اللون البني الفاتح ، ويضبط المنتصف ويدخل السكين في المنتصف ويخرج نظيفًا. دعها تقف 5 دقائق. ضعي البصل الأخضر فوقها.
نصائح الخبراء
- يمكن استخدام البطاطس البنية المجمدة على طريقة أوبراين بدلاً من البطاطس المقطعة العادية.
- هل تريد المزيد من التوابل؟ استخدم جبنة بيبر جاك واخفق ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة مع البيض.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 470
- السعرات الحرارية من الدهون
- 230
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 25 جرام
- 38%
- الدهون المشبعة
- 10 جرام
- 48%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 335 ملجم
- 112%
- صوديوم
- 1260 ملجم
- 53%
- البوتاسيوم
- 730 ملجم
- 21%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 35 جرام
- 12%
- الألياف الغذائية
- 3 جرام
- 13%
- السكريات
- 6 جرام
- بروتين
- 27 جرام
- فيتامين أ
- 20%
- 20%
- فيتامين سي
- 30%
- 30%
- الكالسيوم
- 25%
- 25%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 1 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.