dz.acetonemagazine.org
أفضل الوصفات

أفخاذ دجاج بلسمك الفراولة

أفخاذ دجاج بلسمك الفراولة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لم تفكر أبدًا في وضع الفراولة والبلسمي معًا خارج وعاء السلطة؟ فكر مرة اخرى! يحتوي هذا العشاء الملون على نكهة طازجة في كل قضمة.المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

6

أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد (1 1/4 رطل)

1/2

ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

6

أوقية جبن موزاريلا طازجة ، شرائح

2

بصل أخضر ، بياض وخضر مفصولتان ، مقطعة إلى شرائح

16

أوقية من الفراولة الطازجة ، مقطعة إلى نصفين

1

ملعقة كبيرة خل بلسمي

4

أكواب اللفت المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. قم برش الصينية المغطاة برذاذ الطهي.

  • 2

    في وعاء كبير ، اخلطي الدجاج مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل. ضع في وعاء في طبقة واحدة. تحمص لمدة 15 إلى 17 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافياً عندما يتم تقطيع منتصف الجزء السميك (165 درجة فهرنهايت على الأقل). أخرج الصينية من الفرن. فوق أفخاذ الدجاج مع شرائح الموتزاريلا. تُخبز لمدة 4 إلى 6 دقائق أو حتى تذوب الجبن. ضعي فوقها بصل أخضر.

  • 3

    في هذه الأثناء ، في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية على نار متوسطة عالية. أضيفي الفراولة ، البصل الأخضر ، المتبقي 1/2 ملعقة صغيرة ملح وربع ملعقة صغيرة فلفل. يُطهى من 3 إلى 4 دقائق ، مع التحريك برفق من حين لآخر ، حتى يصبح لون الفراولة بنيًا على الأطراف ويبدأ في التكسير.

  • 4

    في وعاء صغير ، اخلطي العسل والخل. أضف اللفت إلى المقلاة. رش خليط العسل فوق اللفت. يُطهى لمدة دقيقة إلى دقيقتين مع التحريك من حين لآخر حتى يبدأ اللفت في الذبول. قدمي الخليط مع أفخاذ الدجاج.

نصائح الخبراء

  • اللفت الأخضر المجعد و lacinato kale كلاهما خياران جيدان لهذه الوصفة.
  • وفر بعض الوقت باستخدام شرائح الموزاريلا الطازجة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
290
السعرات الحرارية من الدهون
130
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
15 جرام
23%
الدهون المشبعة
5 جرام
26%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
110 ملغ
36%
صوديوم
670 ملجم
28%
البوتاسيوم
390 ملجم
11%
اجمالي الكربوهيدرات
12 جرام
4%
الألياف الغذائية
2 جرام
8%
السكريات
8 جرام
بروتين
27 جرام
فيتامين أ
30%
30%
فيتامين سي
50%
50%
الكالسيوم
25%
25%
حديد
10%
10%
التبادلات:

0 نشا. 1/2 فاكهة 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 2 1/2 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: اخطر شهيوة دجاج على اليوتوب التي ابهرت ملايين المشاهدين تحظر في رمشة عين بمذاق خيالي