مقلاة لحم الخنزير والجبن

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- التحضير 25 دقيقة
- الإجمالي 30 دقيقة
- الحصص 4
تأخذ حشوة الربيع اللذيذة وجبة الفطور والغداء إلى مستوى جديد تمامًا ، بالإضافة إلى أنها طريقة رائعة لاستخدام ما تبقى من لحم الخنزير.المزيد +أقل-
مكونات
1
كيس (16 أونصة) من البطاطس العضوية المجمدة Cascadian Farm ™ (4 أكواب)
1/4
ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1
كوب جبن شيدر مبشور (4 أونصات)
1
ملعقة كبيرة خل التفاح
1
ملعقة كبيرة الثوم المعمر المفروم الطازج
خطوات
إخفاء الصور
1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة. أضف البطاطس المجمدة. يغطى ويطهى لمدة 6 دقائق مع التحريك مرة واحدة.
2
يضاف لحم الخنزير والملح والفلفل. يُطهى بدون غطاء لمدة 5 إلى 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يتحول إلى اللون البني. في وعاء صغير ، اخلطي الماء والخردل. يقلب مع خليط البطاطس. اصنع 4 ثقوب (حوالي 2 بوصة لكل منها) في الخليط. اكسر بيضة في كل حفرة ورش البيض بالخل. رشي الجبن فوق خليط البطاطس (وليس فوق البيض) وغطيه. يُطهى من 3 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج البيض. يرش الثوم المعمر.
نصائح الخبراء
- مثلها ساخنة؟ استبدل رقائق الفلفل الأحمر المطحون بالفلفل الأسود.
- للحصول على أفضل النتائج ، اكسر كل بيضة في وعاء أو كوب صغير ، ثم ضع كل بيضة في المقلاة برفق.
معلومات التغذية
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 390
- السعرات الحرارية من الدهون
- 240
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 27 جرام
- 41%
- الدهون المشبعة
- 14 جرام
- 68%
- الدهون غير المشبعة
- 1/2 جرام
- الكوليسترول
- 260 ملغ
- 86%
- صوديوم
- 1010 ملجم
- 42%
- البوتاسيوم
- 580 ملجم
- 17%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 16 جرام
- 5%
- الألياف الغذائية
- 1 جرام
- 4%
- السكريات
- 2 جرام
- بروتين
- 22 جرام
٪ قيمة يومية*:
- فيتامين أ
- 15%
- 15%
- فيتامين سي
- 4%
- 4%
- الكالسيوم
- 20%
- 20%
- حديد
- 8%
- 8%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 3 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.