عبوات الفطر والأرز بالأعشاب
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يمكن أن يكون شوي الخضار أمرًا صعبًا أو يتطلب معدات خاصة (بالنظر إليك ، سلال شواء) ، ولكن مع عبوات الأرز والفطر الذكية هذه ، كل ما تحتاجه هو رقائق معدنية! ضاعف الوصفة واسميها وجبة ، أو قدميها جنبًا إلى جنب مع شرائح اللحم المشوية لعشاء سهل طوال الأسبوع.المزيد +أقل-
جعل مع
بروجرسو مرق
1
كوب مرق دجاج بروجرسو ™ (من كرتون 32 أونصة)
2
ملاعق كبيرة زبدة ذائبة
1
ملعقة كبيرة سكر بني
2
فصوص ثوم مفرومة ناعماً
1
ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الطازجة المفرومة
1
كوب أرز أبيض فوري غير مطبوخ
1
فطر رطل مقطع شرائح رقيقة
2
ملاعق كبيرة من أوراق البقدونس الإيطالية الطازجة (أوراق مسطحة)
إخفاء الصور
1
تسخين الغاز أو شواية الفحم. قطع 4 (18x12 بوصة) من رقائق معدنية شديدة التحمل. رش مع رذاذ الطبخ.
2
في وعاء كبير ، اخلطي المرق والزبدة المذابة والسكر البني والثوم والزعتر والملح. أضف الأرز الفوري يقلب ويترك لمدة 10 دقائق أو حتى يتم امتصاص معظم السائل. قسّمي الفطر بالتساوي على ورق القصدير ، ثم ضعي فوقها خليط الأرز.
3
قم بإحضار وجهين من رقائق الألومنيوم حتى تلتقي الحواف. حواف الختم ، مما يجعل طية ضيقة 1/2 بوصة ؛ أضعاف مرة أخرى ، مما يتيح مساحة لتدوير الحرارة والتمدد. اطوِ الجوانب الأخرى لإغلاقها.
4
ضع العبوات على الشواية على نار متوسطة. غطاء شواء طهي 12 دقيقة. تدوير العبوات 1/2 لفة ؛ يُطهى لمدة 12 إلى 14 دقيقة أو حتى ينضج الفطر والأرز. إزالة العبوات من الشواية ؛ قطع X كبيرة عبر الجزء العلوي من كل حزمة. قم بطي ورق القصدير بعناية وزينه بالبقدونس. تقدم مع شرائح الليمون.
5
لتحضيرها في الفرن ، ضع العبوات على ورقة البسكويت. اخبز في 375 درجة فهرنهايت 45 إلى 50 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. تقدم مع شرائح الليمون.
نصائح الخبراء
- للحصول على أفضل النتائج ولذيذ الفطر ، قم بتقطيع الفطر إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان.
- يعتبر فطر الشيتاكي أو الفطر الكريميني بدائل ممتازة لفطر الزر.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 200
- السعرات الحرارية من الدهون
- 60
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 7 جرام
- 10%
- الدهون المشبعة
- 3 1 / 2g
- 19%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 15 ملغ
- 5%
- صوديوم
- 560 ملجم
- 23%
- البوتاسيوم
- 390 ملجم
- 11%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 29 جرام
- 10%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 7%
- السكريات
- 6 جرام
- بروتين
- 5 جرام
- فيتامين أ
- 6%
- 6%
- فيتامين سي
- 4%
- 4%
- الكالسيوم
- 2%
- 2%
- حديد
- 10%
- 10%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
أنا أقبل ذلك بسرور. موضوع مثير للاهتمام ، سأشارك. معا يمكننا الوصول إلى الإجابة الصحيحة. أنا متأكد.
يعجبني الموضوع
يتفق تماما مع العبارة السابقة
انا اظن، انك مخطأ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.
لا محادثات!